- Beber suficiente agua 💧
- Evitar exceso de alcohol y cafeína
- Mantener un peso saludable
- Orinar con regularidad (no aguantar demasiado)
🍽️ Alimentación clave
Algunos alimentos pueden apoyar la salud prostática:
- Tomate (rico en licopeno)
- Frutos secos
- Pescados con omega 3
- Verduras verdes
Pero no son curas milagrosas, solo apoyo.
🌿 ¿Y las infusiones?
Algunas plantas como:
- cola de caballo
- manzanilla
- té verde
pueden ayudar ligeramente a la función urinaria, pero no sustituyen tratamiento médico.
⚠️ Señales de alerta
Consulta a un médico si tienes:
- Dificultad para orinar
- Dolor o ardor
- Necesidad frecuente de ir al baño
- Sangre en la orina
