Ejercicios para realizar en casa
Ojo: si lo deseas puedes hacer una repetición, no debes de forzar mucho a tu cuerpo. Luego podrás añadir más repeticiones.
La plancha.
La plancha es un ejercicio isométrico, me explico, este es un ejercicio en el que debes de estar estático. La clave de este ejercicio es la postura, debes de mantener una posición optima. Por este motivo, debes de poner la espalda y las piernas rectas; además, debes de asegurarte de que la parte baja de tu espalda no se encuentre arqueada. Mantén esta posición por 30 segundos.
Ojo: si no aguantas los 30 segundos empieza con 15 y todos los días agrégale un segundo más.
¿Para qué sirve este ejercicio?
• Permite trabajar los músculos del abdomen, los glúteos, las piernas, la espalda los brazos.
