Lo más curioso es que ella no habla de “milagros” ni de fórmulas mágicas, sino de equilibrio. Afirma que lo importante no es solo tomar suplementos, sino entender por qué los toma y cómo ayudan a su cuerpo a mantenerse fuerte, ágil y con la mente despejada.

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A lo largo de su vida, esta mujer aprendió que el envejecimiento no tiene que ser sinónimo de debilidad o dependencia. Por eso, cuida lo que come, duerme bien, se mueve todos los días y, sobre todo, alimenta su mente con pensamientos positivos. Pero además de eso, ha hecho de las vitaminas una herramienta clave para reforzar su bienestar. A continuación, te contamos cuáles son las cuatro vitaminas que forman parte de su rutina y por qué pueden marcar una diferencia real en la salud, especialmente después de los 60.

1. Vitamina D: el “sol” que da fuerza y ánimo
Aunque a veces pasa desapercibida, la vitamina D es esencial, sobre todo en la tercera edad. Esta mujer comenzó a tomarla cuando notó que se sentía más cansada y que sus huesos parecían resentirse incluso con pequeños esfuerzos. Su médico le explicó que, con la edad, el cuerpo pierde la capacidad de producir suficiente vitamina D a través del sol, y eso afecta directamente la fuerza muscular y la densidad ósea.

Desde entonces, no ha faltado en su rutina diaria. Ella misma asegura que, después de unos meses de tomarla, sintió una mejora notable: menos dolores, más energía y hasta un mejor estado de ánimo. Y no es casualidad, ya que esta vitamina también influye en la producción de serotonina, la llamada “hormona de la felicidad”.

Además de los suplementos, trata de salir a caminar todas las mañanas, incluso cuando hace algo de frío. Dice que unos 15 o 20 minutos de sol temprano hacen maravillas, no solo para el cuerpo, sino también para el alma.

2. Vitamina B12: claridad mental y energía para el día a día
A medida que pasan los años, el cuerpo pierde la capacidad de absorber bien la vitamina B12, y esa deficiencia puede causar cansancio, debilidad e incluso problemas de memoria. Esta mujer lo descubrió cuando empezó a sentirse más lenta mentalmente, olvidando pequeños detalles que antes no se le escapaban.

Tras una evaluación médica, comenzó a tomar un suplemento de B12, y los resultados fueron notables. Recuperó su claridad mental, su energía aumentó y volvió a disfrutar de actividades que había dejado por sentirse agotada.

La B12 es vital para mantener en buen estado el sistema nervioso y ayudar en la producción de glóbulos rojos. Ella cuenta que, junto a la vitamina D, fue una de las mejores decisiones que tomó para su salud, porque siente que su mente está tan despierta como cuando tenía 50 años.

3. Vitamina C: el escudo natural del cuerpo
La vitamina C es una vieja conocida, pero ella asegura que no falta nunca en su dieta. A diario toma su dosis en forma de suplemento, aunque también procura consumir frutas ricas en esta vitamina, como naranjas, guayabas, fresas y kiwi.

Según explica, más allá de reforzar el sistema inmunológico, la vitamina C la ayuda a mantener la piel más firme y luminosa. A los 87 años, no tiene la piel de una veinteañera, pero sí un cutis saludable y bien cuidado. “No se trata de borrar las arrugas, sino de sentirte bien en tu propia piel”, dice entre risas.

También comenta que desde que la toma de manera regular, las gripes y resfriados prácticamente desaparecieron. Y eso no es poca cosa, porque a su edad el sistema inmunitario suele volverse más débil. Su secreto es sencillo: constancia. Todos los días, sin excusas, toma su vitamina C como parte de su desayuno.