Frutas y verduras.
Consume frutas y verduras de estación y con menos frecuencia, frutas en conserva o congeladas.
Lo recomendado es una porción de verduras de hoja verde, una porción de vegetales crudos y al menos 2 frutas frescas.
Poco alcohol, nada de tabaco.
Dejar el tabaco y reducir la ingesta de alcohol, son buenas noticias para nuestra higiene de vie en general y, en consecuencia, para mantener aceptables los niveles de colesterol.
Si bien la incidencia del alcohol no está probada en el aumento del colesterol LDL, sí sabemos que aumenta los triglicéridos. Los triglicéridos son cuerpos líquidos beneficiosos en niveles normales, pero peligrosos para el corazón si aumentan mucho.
Practicar deporte.
¿Haces actividad física? Podrías probar con las caminatas, bicicleta, natación, o deportes de bajo impacto, al menos para empezar.
